efekty redukcji

[...] spada, a co ciekawsze, inne obwody idą w górę, to nic, tylko się cieszyć z możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to bardzo rzadko spotykane, szczególnie już po takim czasie regularnych treningów i trzymania się zaleceń żywieniowych. W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej efekty.

Póki co daję radę i efekty są. Dzisiejsze ważenie na czczo przed treningiem na dwóch wagach wskazały wyniki BF na poziomie 14,6% i 14,7%. Czyli cel osiągnięty. Trener też stwierdził, że patrząc na sylwetkę można zacząć myśleć o masie. Myślę jednak, że dociągnę na redukcji do końca lutego, a od marca zrobię sobie prezent urodzinowy w postaci [...]

wrzucam moją dietę, którą stosowałem przy redukcji i miałem naprawdę fajne efekty I ŚNIADANIE Pieczywo ciemne (unikać masła - ewentualnie Flora light) z dżemem niskosłodzonym lub musli z mlekiem 0,5 % + sok owocowy II ŚNIADANIE 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem lub banan i twaróg chudy/serek wiejski + owocek OBIAD soczewica/ryż/kasza [...]

[...] jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 tygodnie waga nie rusza się, obetnij 200kcal z bliansu i tak dalej. Jeżeli chodzi o zauważalne efekty, zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem redukcji i pomierz wymiary. Nie licz na to, że będziesz schodzić 30 kg w miesiąc, bo to niezdrowe i na dłuższą metę nieopłacalne [...]

[...] Ci tłuszcz, a na pewno nie 10 kg, zapomnij, nawet w erze o takim czymś nie słyszeli A co do masy+ redukcji to polecam Dietanabol i Ćwiczenobol, na początku powinny dac efekty w obu kierunkach, ale tylko początkowo. Dieta i ćwiczenia stary a nie żadna chemia! Lepiej jednak jest sie zdecydowac na starcie na redukcje a potem masować. ps. sam [...]

Rzadko sami widzimy efekty bo patrzymy na siebie średnio kilka razy dziennie, to dlatego te ciotki zawsze mówią jak sie zmieniasz :D Generalnie łapka fajnie podskoczyła, a jeśli razem z tym nie poszły kilogramy to znaczy że albo robisz rekompozycje, albo ważysz się jakoś dziwnie :D 2cm w pasie w miesiąc, jeśli dobrze rozumiem, to dośc sporo ale [...]

Jak widze musze wytoczyc ciezsze dziala, ja na redukcji schudlem niecale 2kg przez 8 tygodni a z bf >10 zszedlem do tego jaki mam teraz. Takze mysle, ze zrobilem to tak jak powinienem. Jak? Kazdy ma swoj sposob, pamietaj, ze licza sie efekty a nie teoria.

[...] działa, dodatkowo białko to pochodzi praktycznie w 100% z mięsa (wołowina, drób, ryby); drogie to ale skuteczne, póki mogę sobie pozwolić na taką dietę to ją stosuję i efekty mam na prawdę więcej niż zadawalające - trzeba tylko uważać na zakwaszenie więc codziennie piję proszek zasadowy od września będę próbował zwiększać w/w kosztem białka [...]

[...] 200 potem zwiększyć na 300 i to samo czy może od razu wejść na 300/tyg i potrem przy redukcji znowu polowtuku stopniowo schodzić z 300 na 200 z 200 na 100.Chodzi i o to jak to najlepiej zaplanować żeby efekty były dobre ale żeby nie przesadzać nie schodzić nagle z 300 na 100 czy coś takiego Zmieniony przez - zrytykask w dniu 2014-10-26 17:53:55

Czy mogę wy tym dziele zadać pytanie dotyczące wspomagaczy na redukcji? Pytanie o cykl na salbutamolu i później na yohimbinie+ kofeinie. Przy jakim poziomie BF przyniosło by to najlepsze efekty? Czy przykładowo mając 18% bf i stosując w/w środki jestem w stanie szybciej przeprowadzić redukcję?

188 cm wzrostu łapa 44cm to najmniej na pompie do 46 mi rośnie waga 106 kg obecnie po redukcji staż to jakieś 8 lat ponad ale nie ma to znaczenia już takiego bo największe postępy się robi na początku przygody a potem to jest takie stanie w miejscu i bardzoo wolne albo w ogóle efekty Zmieniony przez - djraper w dniu 2013-05-20 16:35:18

[...] do planu i diety nie jest dla mnie problemem, powinienem zacząć myśleć o zainwestowaniu w kreatynę? Czy pomogłaby mi w wyrzeźbieniu brzucha i redukcji tłuszczu? Piszę, bo efekty jakieś są, ale raczej nie takie, które mogłyby mnie zadowolić i dać mobilizację do dalszej pracy. Proszę o wskazówki, bym miał pewność, że idę w dobrym kierunku i [...]

czas redukcji to najlepszy moment na zalozenie dziennika. efekty sa najszybciej widoczne i masz do tego wsparcie z forum przez czytajacych taki dziennik. czyli krotko-zakladaj!-to najlepszy moment.

[...] co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ? Dodam że obecnie jestem po 1,5roku przerwy od sportu (wcześniej uprawiałem sport zawodowo ale musiałem zrezygnować z tego ;/), między czasie paskudne jedzenie, brak ruchu praca za kółkiem no i mam efekty.

[...] niektóre partie już są na tyle odtłuszczone że widać mięśnie?? wniosek z tego że-- niektóre partie były bardziej otłuszczone, znaczy to że tłuszczyku nie spalisz miejscowo-- efekty są dobre w twoim przypadku. Dietkę trzymasz dalej. Teraz sprawa aktywności fizycznej. Co do treningu ABS czy A6W nie ma przeszkód--- jeżeli dasz radę to ćwicz i ciesz [...]

[...] pozwoliłem na takie rozluźnienie, więcej spustoszenia w mojej diecie zrobił pseudo makaron niż te pączki (o którym pisałem w dzienniku) wiem że jeśli bym się mocno spiął to efekty jeśli chodzi o redukcję były by dużo korzystniejsze, ale jeśli chodzi o siłę/masę już nie były by takie jak są obecnie ale uważam że jeśli poszedł bym maksymalnie po [...]

Efekty sa widoczne....powodzenia w dalszej redukcji

[...] powoli zbliża się lato-warto się w to zaopatrzyć i pić zamiast napojów gazowanych itp -na pewno lepiej się na tym wyjdzie pod względem forrmy. Dawid Damasik stosuje to BCAA przy redukcjach na zawody i efekty są zawsze super. Ciekawe czy przed niedzielnym biegiem na 10 km też użyje BCAA? /SFD/Images/2016/5/18/46983f4dd5214336ad1247f4e52f18d7.jpg

Co do redukcji jestem pewny. Czyli co polecacie aby sprawnie spalac tluszcz? Odpowiednia ulozona dieta oczywiscie + jakies konkretne cwiczenia, jakis specjalny system etc.? Nakład sił i zaangażowanie może byc duże jak już mówiłem, ty;lp nieebardzo wiem za co się zabrac, aby widac bylo NAPRAWDĘ jakieś efekty. Pozdrawiam

[...] Na koksie metabolizm organizmu znacznie przyspiesza i się zmienia. Nabieranie masy lub cięcie tłuszczu jest znacznie szybsze i wtedy łatwiej jest korygować żywienie, bo efekty występują na przestrzeni tygodni, nie miesięcy. Po za tym i jedno i drugie wydaje się bezpieczniejsze - mniej fatu na masie, zachowanie wyników siłowych i mięśni na [...]